照片: T. Bichler, Tourismusagentur Ostbelgien

如何正确调整背包

只有正确的调整背包才可以在长距离路线上舒适的背着包徒步。正确的调整背包不仅可以保护背部和肩膀，还可以节省大量的体力。从背部长度到肩带的设置，再到胸带的高度-背包上有几个可以让你有舒适体验的重要的因素。

背部部分

款式较小的背包的背部部分通常都是固定的。购买时请确保背包适合你的体形。

款式较大的徒步背包和大登山包的背部部分通常是可调节的。在寻找时也容易找到-但仍然需要根据自己的体形做出调整。

可在下面这片文章中了解如何正确的测量背部长度：

知识页

正确的背包款式

背包是你徒步旅行中最重要的伙伴之一。为了确保在旅途中感到舒适，并确保背包有长的使用寿命，在购买时因听取他人建议并慎重选择。最后起决定性作用的不因是品牌或颜色-而是适合体形的款式。

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不同的带子确保一方面背包更合身，另一方面可通过调节它们将背包的重量更好的分配到全身。

在背上背包前，应将所有的带子和在肩带和腰带附近的背负调节带放到最松。

然后通过慢慢的，均匀的缩短带子来找到适合自己的设置。

不可调整背部部分的小登山包
照片: Jan Tinneberg, CC0, unsplash.com

它可以将背包80%的负担转移到骨盆上，从而减轻肩膀的负担-因此它必须适合体形。首先调整腰带位置，使其正好在你的盆骨上，并在肚脐周围扣上。

Osprey品牌的徒步背包
照片: Nick Bramhall, CC BY-SA, flickr.com

将它们适当的缩短，使背包的重量刚好保持在你的臀部位置。

如果肩带太短，肩膀会明显的感觉到重量。这将导致肩膀更快的感到疲劳和疼痛。

如果背带太长，背包的重心会向后转移。这不仅会使背包变得更重，而且在极端情况下，甚至会危及到你的稳定性。

扣上胸带后，需确保胸带距离足够近，以防止胸带向一边滑落。许多背包都有一个可调节高度的胸带。如果可以，它的位置要够高，为了避免限制你的呼吸，但仍然要低于你的脖子。

它们用来调节背包和背部之间的角度。调节至松散状态可以更好的透风。将它们拉紧背包就会紧贴在身上。特别是在较长的路线上，使用调节带队背包进行调整可以避免身体的一部分承担过多的压力。