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照片: WimmerHartmut, Outdooractive 编辑部

登山

登山一项对人体有很大好处的活动，在医学上它对视力、四肢协调能力和消耗脂肪等其他几个个方面有直接的益处。登山运动可以分成登山探险、竞技攀登和健身性登山三大类。诗人李涉与文学家袁枚更是各做了一首《登山》诗。

每个山峰和山顶都是独一无二的因此每次登山都是一个独特的挑战与体验。登山也有几种不同的类型其中包括登山路线、飞拉达路线、高山攀岩路线和高山攀登路线，登山时需要用到一些登山专用装备并且每个路线都会根据山峰和山顶的特性而用到不同的登山装备。

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飞拉达 飞拉达 登山 登山 高山攀登 高山攀登 攀登 攀登

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登山 · 中国

雪窦山之旅

登山
2019-01-10
中等
6.2 公里
2:46 小时
496 米
364 米
从 ChenXuechao,   Outdooractive Editors
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雪窦山之旅
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人们为什么要登山？

今天一位喜欢大自然的冒险家登上了山顶因为TA喜欢挑战。这其中的危险刺激着运动员与业余爱好者。这与以前不同，以前是为了探索未知的地区。探索者精神才是以前登山运动的中心。

登山的历史

从很久以前开始人们就被高山所吸引，哪怕高山是危险的代表词，特别是在以前。就算这样也没有阻止人们在高山中行走。早在公元前218至201年汉尼拔已经翻越了阿尔卑斯山脉。普遍来说以下三个首次登顶被认为是“登山运动的出生”：
  • 意大诗人Francesco Petrarca在1336年首次登顶1912米高的位于普罗旺斯山区的冯杜山。
  • 在1358年位于意大利皮尔蒙特的3538米高的罗恰梅洛内山被罗马人Bonifacio Rotario d'Asti首次登顶成功。
  • 1492年查理八世命令一队士兵去登顶位于法国阿尔卑斯山脉中的2085米高的艾吉耶山。
高山空气
照片: Outdooractive 编辑部

著名的登山者与他们的首次登顶

无论是谁作为一个山峰的第一个登顶成功之人，历史书中一定会有他的名字。一个成功的首次登顶必须要有既详细又精确的攀爬记录。很多时候登山前需要有多年的准备工作并且仔细的勘察地区。
  • Jacques Balmat是一个来自于萨伏依的登山者。在1786年他与Michel-Gabriel Paccard成功首次登顶阿尔卑斯山脉中最高的山峰：4810米高的勃朗峰。
  • 英国登山家Edward Whymper是第一个在1865年首次登顶马特洪峰成功的人。
  • 在1909年Luigi di Savoia带领着一个意大利探险队去了喜马拉雅山脉的乔戈里峰（K2峰）后又去了7668米高的乔戈里萨峰。首次成功登顶乔戈里峰（K2峰）的是由Achille Compagnoni和Lino Lacedelli带领的意大利探险队。
  • 1938年的七月登山者Heinrich Harrer, Fritz Kasparek, Ludwig Vörg和Anderl Heckmeier成功的登顶了艾格峰北壁。Heinrich Harrer还成功登顶了大洋洲的4884米高的最高山峰查亚峰。他也是书籍“西藏七年”的作者。
  • 1953年5月29日新西兰登山者Edmund Hillary和他的伙伴Tensing Norgay成功登顶世界第一峰，珠穆朗玛峰。
  • 意大利登山者Reinhold Messner成功登顶了所有的超过8000米高的山峰并有超过100此首次登顶的惊人成绩。他的一个标志性动作是不带氧气面罩登山。在1984年他与Hans Kammerlander成功登顶2个超过8000米高的山峰。
  • 在1975年日本登山家田部井淳子成为第一个成功登顶珠穆朗玛峰的女人。她更是第一个成功登顶七大洲最高峰的女登山家。
Edmund Hillary与Tenzing Norgay
成功首次登顶世界第一峰，珠穆朗玛峰的登山家 照片: By Jamling Tenzin, CC BY-SA, via Wikimedia Commons

一个运动种类的极限 - 登山运动的危险

所有人都应该知道：登顶一座山峰从来不是一件简单的事情！特别是在高山地区，登山运动伴有很多的危险。危险有2大种类：

1. 主观危险

登山者为自己的行动负责。主观危险有：身体素质不良，攀爬技能不达标，读错地图，对自己的能力估计过高，带少了口粮，恐高，经验不足，对难度和天气的错误估计，较差的团体动力。

 

2. 客观危险 

不会被运动员影响的危险：下雪，下雨，寒冷天气，太阳辐射，山石崩塌，岩崩，泥石流，雪崩，雷暴雨，冰裂隙。

好的登山装备都包括些什么？

登山者的装备
登山者的装备
照片: Outdooractive 编辑部
举行登山运动时需要有正确的装备。一个好的装备不仅可以提高登山时的安全还可以让登山更加有趣。所需要的登山装备会根据举行的运动来配置。在Outdooractive我们将登山分成以下几大项目：攀登，登山，高山攀登和高山登顶。
攀登路线中最重要的装备是主线和头盔其他的器材却不怎么会用到。然而高山攀登和高山登顶路线则截然不同。在Outdooractive上的相关页面上你可以找到更加详细的信息：

登山者的训练

登山者的训练
登山者的训练
照片: Outdooractive 编辑部
在开始登山前最好做好充足的准备工作。原因有很多：在高山上空气会很稀薄。从海拔3000米开始气压会有明显的降低。在这样的情况下想保持人体内氧气含量正常的话对于心肺功能的要求是有所提高的。在举行高山攀登前的训练是很重要的，有着逐渐升高的海拔高度的地形为最好的训练场地。

很多人认为登山的挑战只在于上山的时候。因为上山需要很多力气，耐力，灵活性和注意力。但是这些在下山时也是不可缺少的。登山者最不可缺少的就是良好的身体素质。

初学者需要经常锻炼但是不宜过度的锻炼。比如耐力训练，每星期2次每次45-60分钟。初学者的心率最多在最大心率（200减去年龄数）的60%，有经验者则是在80%。如果想参加一个长距离的更辛苦的多天路线的话，我们推荐在路线开始前的三个月就开始训练。

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