Hiking

Немецкая ассоциация туристов разработала следующее определение из репрезентативного исследования:

«Пешие прогулки - это прогулки по окружающему вас ландшафту. Это развлекательная деятельность с различными физическими нагрузками, которая способствует как умственному, так и физическому благополучию. Поход характеризуется продолжительностью более одного часа, надлежащим планированием, использованием конкретной инфраструктуры и оборудования."

Для пеших прогулок по равнинной местности здоровому человеку не требуется ничего, кроме физической подготовки.

По мере увеличения продолжительности туров, когда маршрут перемещается на альпийскую местность или если он проходит в экстремальных погодных условиях, тело становится намного более напряженным. Конечно абсолютно необходимо иметь крпекие ноги, желание покорить высоту и хорошую выносливость.

Тот, кто неопытен в спорте, столкнется с определнными сложностями, или тот, кто планирует особенно долгую и напряженную деятельность, должены предварительно проверить состояние своего здоровья у врача.

После того, как вы выбрали свой маршрут, вам необходимо подумать об оборудовании. В противном случае веселье будет прервано слишком быстро из-за неправильной одежды, неподходящей обуви или отсутствующего продовольствия.

Для похода рекомендуется следующее снаряжение:

Сердце: поход может помочь укрепить сердце. Умеренные физические упражнения приводят к регулярному сердцебиению, которое прокачивает через организм больше крови, обогащенной кислородом. Это предотвращает образование тромбов.

Уровень жира в крови: поход снижает уровень холестерина. «Плохой» холестерин ЛПНП уменьшается, а «хороший» холестерин ЛПВП увеличивается. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кровяное давление: Те, кто регулярно ходят, понижают уровень своего кровяного давления.

Легкие: Глубокое дыхание обеспечивает легкие свежим воздухом, увеличивая тем самым их производительность.

Кости: Регулярная ходьба поддерживает процесс формирования кости и замедляет разрушение костной массы. Следовательно, возникновение остеопороза предотвращается.

Метаболизм: различные температуры и воздействие ветра и погоды делают нашу кожу более устойчивой и лучше снабжаемой кровью. Походы также стимулируют пищеварение и снижают аппетит.

Устойчивость: регулярные походы в любое время года делают организм устойчивым и защищают его от различных микробов.

1-3 года (младенцы)

Даже малышей можно взять с собой на прогулку в специальном рюкзаке для переноса детей. Поскольку они едва могут двигаться в нем и полностью подвержены воздействию погодных условий, необходимо соблюдать особую осторожность в отношении переохлаждения, перегрева и солнечного удара. Кроме того, следует делать регулярные перерывы, чтобы в это время дети могли свободно двигаться.

Продолжительность тура не должна превышать трех-четырех часов. Человек, несущий ребенка, должен быть подготовлен к любым условиям маршрута, чтобы не ставить под угрозу безопасность ребенка.

3-6 лет (дошкольный возраст)

Как только дети становятся немного старше, они предпочитают самостоятельно исследовать свое окружение. Взбирание на деревья и скалы на пути отлично подойдет детям, чтобы они оставались радостными. Важно регулярно делать перерывы для игр и отдыха.

Открытые тропы следует избегать. Тур не должен длиться дольше четырех часов.

6-10 лет (ранний школьный возраст)

В возрасте от шести до десяти лет дети повышают свою выносливость и физическое состояние. Возможны более длительные походы до пяти часов, а более крутые участки и подъемы можно преодолеть с помощью соответствующей практики и помощи.

10-14 лет (поздний школьный возраст)

В позднем школьном возрасте могут быть поставлены более сложные цели. У многих детей уже замечается хорошая выносливость. Их физическая сила тоже увеличивается. При соответствующем опыте пеших прогулок можно даже планировать многодневные туры, оставаясь на ночь в горной хижине.

Не следует превышать подходящее время ходьбы от шести до семи часов - и всегда помните: пеший туризм должен быть веселым!

Обувь для собак

Даже если поначалу это может показаться немного преувеличенным, собачья обувь является важным элементом снаряжения для чувствительных лап - особенно если туры проходят по снегу и льду, а также на неровной местности.

Поводок и ремни

При походах по альпийской местности рекомендуется использовать шлейку для собак. Ошейники опасны, так как есть риск удушения, если собака должна поскользнуться и упасть. Даже в походах по ровной местности поводок может легко запутаться в лесу. Затем собака получает травму, пытаясь освободиться.

Не рекомендуется использовать длинный поводок в сложных походах. В лесу или на крутой местности лучше держать собаку как можно ближе.

Первая помощь

Если четвероногий друг получил травму во время тура, то ему поможет аптечка. Так же, как и для туриста, она должна быть в рюкзаке во время каждого тура. Она должна содержать, по крайней мере, марлевую повязку, ножницы, стерильный солевой раствор и пинцет для клещей.

Пища и вода.

Также важно, чтобы собака регулярно обеспечивалась пищей и водой. Поэтому необходимо брать с собой достаточное количество воды и лакомств, а также высококачественный и богатый калориями дополнительный корм.

Чтобы собаке было легче есть во время похода, в продаже имеются складные миски для воды и корма.

Одежда/полотенце

По крайней мере, такая же важная, как вода и корм, защитная одежда для собаки. В экстремальных погодных условиях защита от ветра и дождя является обязательным требованием при каждом походе собаки. Кроме того, полотенце полезно использовать для просушки в промежутках между походами, особенно если четвероногий друг любит ходить за водой.