Planificarea bagajului
Rucsacul
O excursie de o jumătate de zi nu e același lucru cu o expediție de câteva săptămâni. Pentru fiecare aventură în parte ...
Outdooractive Editors
Îmbrăcămintea
Lenjeria de corp
Lenjeria de corp funcțională reține căldura la temperaturi reci, respectiv e respirabilă și se usucă rapid la temperaturi înalte. Pentru a-și îndeplini scopul, lenjeria ar trebui să fie din material elastic, să aibă cusături plate și să-ți vină ca o mănușă.
Materiale precum lâna merino și poliesterul sunt deosebit de eficiente. Bumbacul e destul de nepotrivit deoarece se usucă încet și împiedică transferul de umiditate - valabil și pentru tricouri.
Ce să porți în partea superioară
Un tricou ușor din lână merino sau fibre sintetice e potrivit pentru temperaturi ridicate. De asemenea, el poate constitui stratul de bază pentru temperaturi mai scăzute.
Conform binecunoscutului principiu al foilor de ceapă, poți adăuga treptat alte straturi pentru încălzire, rezistente la intemperii. De exemplu, un tricou cu mânecă lungă, o haină din material călduros (polar), o vesta de tip softshell sau o jachetă de tip hardshell.
Foto: Marc Oeder, Allgäu GmbH
Pantalonii
Foto: Kraichgau-Stromberg Tourismus e.V./Fotostate
Pantalonii de ploaie sunt o alegere bună pentru vreme umedă. În cazul unui duș scurt, îi poți trage rapid peste pantalonii normali de drumeție; așa că ar trebui luați cu un număr mai mare.
Pentru a nu te uda în zona inferioară - mergând prin noroi, pe pajiști umede sau prin zăpadă - parazăpezile sunt o alternativă bună la pantalonii de ploaie.
Încălțămintea
Când alegi încălțămintea de drumeție, e crucial tipul de teren pe care mergi. Încălțămintea nepotrivită scopului nu ...
Protecția solară
Ar fi indicat ca detaliul memorabil din aventura ta să nu fie arsurile solare sau insolația. Anumite părți ale corpului ...
Proviziile
În funcție de lungimea traseului, într-o dumeție vei consuma multă energie. Așa că trebuie să realimentezi constant rezervele de forță fizică.
Un mic dejun copios e esențial. Prima masă a zilei ar trebui să fie abundentă, dar nu foarte grea. Va fi dificil să te miști cu o senzație de stomac plin.
Pe parcursul drumeției, e recomandabil să iei gustări mici și regulate între mese. Alimentele bogate în carbohidrați sunt cele mai potrivite. De exemplu, pâinea integrală, batoanele de cereale, gelurile energizante, fructele uscate sau proaspete - în special bananele - precum și băuturile sportive oferă instantaneu energie.
Trusa de prim-ajutor
Trusa de prim-ajutor n-ar trebui să lipseacă într-o drumeție, deși sperăm să n-ai nevoie de ea. Tot ce intră în contact cu rănile deschise, dacă e cazul, trebuie să fie ambalat steril și înlocuit după o utilizare.
- comprese antiaderente
- un pansament mare
- mai multe pansamente mici (pe care să le tai)
- două pansamente sterile
- tampoane cu alcool pentru dezinfectare
- pansamente pentru bășici
- bandaj triunghiular
- leucoplast
- foarfece de bandaj cu vârful bont
- pensetă
- mănuși de unică folosință
- folie de supraviețuire
- fluier de semnal
- analgezice sub formă de tablete
Diverse
- Harta sau ghidul: Oferă o imagine de ansamblu asupra tuturor potecilor existente și, prin urmare, sunt utilizate pentru planificarea și orientarea în siguranță pe teren.
- Bețele: Susțin mușchii la urcare și iau din presiunea de pe genunchi la coborâre. Sunt disponibile în mai multe versiuni și materiale. Lungimea corectă a bețelor e dată de propria înălțime (regula generală pentru lungimea ideală = înălțimea x 0,68).
- Briceagul: A devenit o parte indispensabilă a vieții de zi cu zi pentru pasionații de sporturi în aer liber. Briceagul e o alternativă de economisire a spațiului pentru a nu lua diverse alte instrumente - de la cuțit la șurubelniță sau chiar ferăstrău.
- Frontala: Trebuie să existe în bagaj pentru oricine face un traseu de mai mult de jumătate de zi. Modelele variază în funcție de dimensiune și de puterea cu care luminează.