Trailrunning-Strecken

שיתוף
אחראי לתוכן:
מערכת Outdooractive 

המלצות

מבט כולל על כל האזורים

Der Begriff Trailrunning

Trailrunning auf einem Wanderweg
Trailrunning auf einem Wanderweg
תמונה: Jonathan Fox, www.flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Teilnehmer bei einem Trailrunning-Wettkampf
Teilnehmer bei einem Trailrunning-Wettkampf
תמונה: מערכת Outdooractive

Das richtige Training – einige Tipps

Die richtige Ausrüstung

Trailrunning-Schuh תמונה: מערכת Outdooractive

Ernährung – morgens mittags und abends

Trailrunning am Vormittag: Frühstück
Trailrunning am Vormittag: Frühstück
תמונה: מערכת Outdooractive
Trailrunning am Nachmittag: Mittagessen
Trailrunning am Nachmittag: Mittagessen
תמונה: מערכת Outdooractive
Training am Abend: Snacks vor dem Lauf
Training am Abend: Snacks vor dem Lauf
תמונה: מערכת Outdooractive

Nach dem Training: Das Kohlenhydratfenster nutzen

Die vier Arten des Trailrunnings

תמונה: Jonathan Fox, www.flickr.com (CC BY-SA 2.0)

ניתן לעשות את זה כאן: