Trail running
I nostri consigli
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Il trail running è un allenamento impegnativo sia per il corpo e sia la mente. Si esce dai sentieri battuti e si corre su colline e pendii. Questo rafforza i muscoli e allo stesso tempo rinfresca la mente. Su un percorso impegnativo, il trail runner deve tenere costantemente d'occhio il terreno, allenando così la coordinazione e la reazione. Alberi caduti, ruscelli, ghiaioni e sabbia: cosa vuoi di più? Scopri il tuo prossimo percorso di trail running con Outdooractive!
Cos'è il trail running?
Cosa significa esattamente il termine "trail running"? "Trail" deriva dall'inglese e significa "sentiero" o "pista". Il termine può essere usato per descrivere tutte le forme di corsa fuori dai sentieri battuti, dal jogging su stretti sentieri forestali all'ultra running nelle Alpi. In breve: il trail running inizia dove la strada finisce. Scopri tutti i percorsi di trail running con Outdooractive!
L'attrezzatura per il trail running
- Zaino da corsa leggero (circa 5-10 litri) con copertura antipioggia (se necessario)
- Scarpe da trail running
- Calzini da corsa speciali (se necessario)
- Abbigliamento adattato alle condizioni atmosferiche secondo un principio multistrato
- Bastoncini da trail running (se necessario)
- Protezione dal sole e dalla pioggia
- Cibo e acqua potabile
- Kit di pronto soccorso
- Coltello tascabile
- Telefono cellulare
Cosa significa fare trail running?
Correre sui sentieri è un modo per avvicinarsi alla natura e per sfidare il proprio corpo. I terreni accidentati e gli ostacoli allenano non solo la resistenza fisica, ma anche la forza, la coordinazione e la concentrazione. Inoltre, poiché tutto il corpo deve essere stabilizzato, vengono utilizzati più gruppi muscolari rispetto alla corsa su strada.
Si corre su sentieri morbidi, naturali e con radici a prati e ghiaioni, nei letti dei torrenti o lungo i sentieri escursionistici. A volte si seguono sentieri ben battuti, altre volte si va in mezzo alla campagna.
Il trail running non è una questione di chilometri e tempi, ma piuttosto di esperienza, avventura e sfida. La regola di base è: la strada è la meta!
Il trail running per principianti
Il trail running è uno sport che possono praticare tutti. Tuttavia, è necessario avere un certo livello di fitness di base. È importante abituarsi lentamente al nuovo sforzo, in modo che il corpo possa adattarsi al terreno. Questo perché il trail running sollecita molto i muscoli dei piedi, delle gambe e della parte superiore del corpo.
I principianti dovrebbero scegliere percorsi facili e fare attenzione a dove mettono i piedi. Se raggiungi i tuoi limiti, rallenta. Soprattutto all'inizio non è necessario necessariamente correre su per le montagne.
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