Indispensables pour la randonnée
Choisir le bon équipement est essentiel pour randonner ! Selon la difficulté du parcours, un équipement manquant ou non-adapté est problématique mais peut être aussi dangereux.
Pour vous assurer que vous êtes toujours en sécurité et à l'aise, nous vous avons préparé une liste non-exhaustive des indispensables à avoir en randonnée.
Sac à dos
Il y a le sac à dos parfait pour chaque aventure.
La taille que vous choisissez dépend principalement de la destination, du type d'hébergement ainsi que des affaires emportées.
La taille du sac-à-dos dépend principalement de la destination, du type d'hébergement ainsi que des affaires emportées.
Éditeurs Outdooractive
Vêtements
Sous-vêtements
Par temps froid, il vous garde au chaud. Par temps chaud, il reste respirant et sèche rapidement.
On parle ici de sous-vêtements fonctionnels. Pour remplir sa fonction, les sous-vêtements doivent être en matière élastique, avoir des coutures plates et s'adapter au corps comme une seconde peau. Les tissus tels que la laine mérinos et le polyester ont notamment fait leurs preuves.
Le coton est plutôt inapproprié car il sèche lentement et empêche ainsi l'évacuation de l'humidité. Il en va de même pour les t-shirts.
Vêtements d'extérieur
Par temps chaud, il est conseillé aux randonneurs de porter un haut aéré en laine mérinos ou en fibres synthétiques. Il constitue aussi une bonne base de vêtements lorsque les températures sont plus froides.
Par temps froid, rajoutez d'autres couches chaudes et résistantes aux intempéries comme un polaire, une veste de pluie imperméable et respirante ou une doudoune.
Crédit : Marc Oeder, Allgäu GmbH
Pantalons
Les pantalons de randonnée sont souvent fabriqués avec des matières durables et adaptés au séchage rapide.
Ils sont disponibles en version courte et longue, disponibles certaine fois avec une fermeture éclair pour le raccourcir en fonction des conditions.
Crédit : Kraichgau-Stromberg Tourismus e.V./Fotostate
Si vous êtes amené à affronter une averse, les pantalons de pluie sont adaptés.
Il vous suffit de les enfiler par-dessus votre pantalon de randonnée. Idéalement, vous achetez votre pantalon de pluie une taille plus grande.
Si vous pensez seulement être mouillé par le bas en marchant sur un terrain boueux, des prairies humides ou de la neige, les guêtres sont une excellente alternative aux pantalons de pluie.
Chaussures
Si vous randonnez avec des chaussures inadaptées, vous risquez des ampoules aux pieds et des douleurs liées à une mauvaise posture. Des chaussures inappropriées n'offrent ni stabilité ni sécurité.
Peu importe si vous partez pour une balade tranquille ou une randonnée longue distance exigeante, tenez compte de ces conseils lors du choix de vos chaussures.
Il y a de bonnes chaussures pour chaque pratique. En règle générale, plus le terrain est exigeant, plus la ...
Protection au soleil
Certaines parties du corps sont particulièrement exposées au soleil lors d'une randonnée et celles-ci doivent être protégées.
Dans cet article, vous pouvez lire comment prévenir les coups de soleil ou même l'insolation et quelle protection est la mieux adaptée à votre type de peau.
Lors d'activités de plein air, votre corps est souvent fortement exposé au soleil. Par conséquent, vous devez toujours ...
Provisions
En fonction de la longueur du parcours, la randonnée nécessite beaucoup d'énergie.
Un petit-déjeuner copieux est indispensable mais pas trop lourd. Durant la randonnée, nous vous recommandons de prendre des petites collations régulières.
Les aliments riches en glucides sont bien adaptés comme ceux présents dans les sandwichs complets, les barres de céréales, les gels énergétiques, les fruits secs ou frais en particulier les bananes et les boissons pour sportifs.
Trousse de premiers soins
En espérant que vous n'en aurez jamais vraiment besoin, vous devriez toujours posséder avec vous une trousse de premiers soins composée de :
- compresses anti-adhésives
- gros pansement
- plusieurs petits pansements (découpables à la taille souhaitée)
- deux bandages de gaze stériles
- désinfectant
- blister de plâtre
- bandage triangulaire
- pansement adhésif
- ciseaux à bandage avec une pointe émoussée
- pince à épiler
- gants jetables
- couverture de sauvetage
- sifflet de signalisation
- anti-douleur
Tous les objets entrant en contact avec des plaies ouvertes doivent être préalablement emballés de façon stérile et remplacés lors d'une prochaine utilisation.
Divers
- Cartes de randonnée (ou guides de randonnée) : elles offrent un bon aperçu de tous les sentiers disponibles et sont donc utiles pour la planification d'itinéraires et l'orientation en toute sécurité sur le terrain.
- Bâtons de randonnée : ils soutiennent vos muscles en montée et soulagent vos genoux en descente. Ils sont disponibles dans de nombreux modèles et matériaux différents. La bonne longueur de mât dépend de votre taille (règle de la longueur de mât idéale : hauteur x 0,68).
- Couteau suisse : un objet indispensable dans la vie quotidienne d'un passionné d'activités de plein air. Le couteau de poche est une alternative peu encombrante et multi-usage, du couteau au tire-bouchon en passant par le décapsuleur.
- Lampe torche / frontale : c'est un indispensable pour tous ceux qui randonnent plus d'une demi-journée, en partant tôt le matin et/ou en arrivant tard le soir. Différents modèles existent avec des variations en termes de taille et de puissance d'éclairage.