Chaussures de randonnée adaptées
La surface sur laquelle vous allez marcher est déterminante dans le choix de la bonne chaussure. Si vous portez des chaussures qui ne conviennent pas, cela sera désagréable et potentiellement dangereux.
Plus le terrain est raide, difficile et exigeant, plus la chaussure doit être résistante.
Les effets de chaussures mal ajustées
Si vous faites de la randonnée avec des chaussures non-adaptées, vous risquez des ampoules aux pieds et des douleurs liées à la posture entrainant à long terme des positions indésirables dans le système musculo-squelettique.
Des chaussures non-adaptées offrent ni stabilité ni sécurité ayant pour conséquence des chevilles tordues, des ligaments déchirés et des chutes, dans certains cas pouvant être fatales.
Nous recommandons ce type de chaussures pour...
...des balades et randonnées faciles
Crédit photo : CC0, pixabay.com
Sur un terrain plat et des chemins non-accidentés, des chaussures de course (running) classiques avec une semelle amortissante sont bien souvent suffisantes. Le matériau léger s'adapte bien au pied mais ne protège pas de l'humidité.
Les chaussures de randonnée légères offrent une bonne alternative avec une semelle flexible mais plus solide que les chaussures de course. Elles sont généralement déperlantes voire imperméables et ont également fait leurs preuves lors de déplacements quotidiens.
...des randonnées classiques
Crédit photo : Svenja Trachte, Éditeurs Outdooractive
Si vous parcourez de plus longues distances, avec plus de bagages ou sur un terrain plus varié, vous devriez vous procurer une chaussure mi-hauteur ou arrivant à la cheville avec une semelle résistante et une assise plantaire adaptée.
Un embout renforcé protège la chaussure de l'usure ainsi que de la pénétration d'humidité. Les chaussures dites "d'approche" sont souvent le premier choix des passionnés de Via ferrata. Ils ont une semelle semi-rigide et une extrémité appelée "zone d'escalade" au niveau des orteils pour des montées courtes et faciles. De longs lacets permettent un ajustement parfait au pied.
...le trekking et l'alpinisme
Crédit photo : CC0, pixabay.com
De longues distances, un terrain accidenté, beaucoup de bagages, un temps froid et humide... Ce sont autant de facteurs qui nécessitent définitivement une chaussure allant jusqu'à la cheville avec une semelle bien rembourrée et une couche supérieure imperméable et respirante.
Selon les besoins, la chaussure doit être équipée de crampons. Les chaussures doublées sont spécialement conçues pour une pratique en hiver.
Attention : les bottes d'hiver ne sont pas adaptées à la randonnée ou à l'alpinisme. Elles ne sont pas rembourrés et ont généralement une semelle trop souple !
Que doit-on aussi prendre en compte ?
De bonnes chaussures ont besoin de bonnes chaussettes !
Les chaussettes de randonnée doivent être bien rembourrées et épouser la forme du pied comme une seconde peau. Ils doivent également être suffisamment longues pour les empêcher de glisser en dessous du haut de la chaussure.
Si vous avez facilement des ampoules, nous vous recommandons des chaussettes à double épaisseur pour éviter les échauffements entre le pied et la chaussure.
Nous vous recommandons d'acheter une chaussure de randonnée d'une taille plus grande pour vous assurer qu'elle s'adapte bien aux chaussettes plus épaisses et que vos orteils ne touchent pas l'avant de la chaussure lors de la descente. De plus, tout au long de la journée, vos pieds grossissent...
Crédit photo : airFreshing, CC BY-ND, flickr.com